寒假余额告急，“开学模式”切换在即。兰州市酒泉路小学李雪老师表示，开学前的“黄金周”是决定孩子新学期状态的关键期。通过科学规划，家长可以帮助孩子实现从“假期模式”到“学习模式”的无缝衔接。为此，李雪老师提出了一系列建议，指导家长与孩子携手并进，共同做好开学前的各项准备。

心理调适：从“假期依赖”到“开学期待”

“开学焦虑是正常现象，关键在于如何转化。”李雪老师强调。李雪老师建议采取“渐进式调整法”：每天提前15分钟起床，同步调整就寝时间；设计“晨间唤醒计划”，如晨读、晨练等趣味活动；晚餐后安排家庭游戏时间，替代电子设备使用。同时，她特别提醒家长注意“周末一致性”，避免作息反复。通过一周的规律作息，孩子的精神状态明显改善。

李雪老师说，开学前的“收心”工作至关重要，它不仅关系到孩子们能否快速适应新学期的学习节奏，还影响着他们一整个学期的心理状态和学习表现。因此，家长应与孩子共同努力，从心理、作息、学习规划等多个方面入手调整状态，为开学生活的规律作息，新学期的学习打下坚实基础。

在心理方面，家长首先要理解关心孩子们在开学前出现的各种情绪，主动与孩子沟通，了解他们的想法和担忧，给予积极的鼓励和引导。通过分享自己的求学经历，父母上班前的情绪变化或身边人的成功案例，安抚孩子们对于开学前的紧张畏缩情绪，调整正常的心态面对生活学习的改变，激发孩子对新学期的憧憬和信心。同时，也要教会孩子如何面对挑战和困难，培养他们的抗挫能力和乐观心态。

作息时间的调整可以采取一些科学方法，通过设定固定的起床和睡觉时间，安排一些有意思的活动，让孩子们有动力早起，比如早起爬山，感兴趣的一些运动活动等，逐步让孩子从假期作息中调整到规律的作息，也能保证开学后孩子有足够的睡眠时间，以充沛的精力迎接新学期的到来。在作息调整中鼓励孩子适当进行体育锻炼，不仅能帮助孩子更好地进入规律的作息，还能增强体质，提高学习效率；同时开学前一周让孩子保持清淡健康的饮食，也更好地适应开学前的正常作息生活，助力孩子身体成长，为开学前做好充分准备。

学习规划：定制专属“开学攻略”

在学习规划方面，李雪老师建议家长与学生共同制定新学期的成长规划。这一规划应包括学习目标、时间管理、兴趣培养等多个方面。在制定过程中，家长应充分尊重孩子的意愿和兴趣，避免一味强加自己的期望和要求。同时，也要教会孩子如何制定合理的学习计划，并鼓励他们养成自主学习和定期复习的好习惯；还可以在开学前让孩子了解下学期的一些学习内容，有时间可以提前预习要学习的功课，为新学期做好全方面准备。还可以让孩子设计“学习主题月”，将学科知识与兴趣结合。此外，李老师还推荐“预习三部曲”：通读教材、制作思维导图、记录疑问点。

李雪老师表示，开学前的准备工作不容忽视，它关系到孩子们新学期的学习收获。科学进行开学准备的学生，新学期适应期平均缩短3-5天，学习效率提升20%。这些准备看似简单，却能让孩子在新学期抢占先机。通过心理调适、作息调整和学习规划等多方面的努力，相信每个孩子都能以最佳状态迎接新学期的挑战与机遇。

奔流新闻·兰州晨报记者  裴强