寒假将至，家长们开始密集安排孩子的兴趣班，舞蹈是女孩子们最喜爱的内容之一。近日，教育部针对舞蹈、体育等以身体训练为主、较易出现伤害风险的培训活动，做出校外培训安全提醒“五不要”，其中涉及不要过早对孩子进行强柔韧训练、不要过度对脊椎和腰部做外力挤压、不要做过高难度系数的训练等。

“广东实力中青年医生”、中山大学附属第一医院骨科-显微外科医学部副主任、脊柱外科副主任苏培强教授提醒，在小时候适当地练习“童子功”确实能让孩子的柔韧性得到一定的锻炼，但一定要把握“适度”原则，舞蹈练习要循序渐进，一定要在合理的范围内量力而为。

未满10岁谨慎“下腰”

在教育部的发文中，建议未满10周岁的儿童慎做“下腰”等脊椎、腰部身体训练，避免出现伤害。“如果孩子跳完舞只是觉得有些疲惫，一般休息一下能好。但如果是在跳舞的过程中突然动不了了，那就可能有麻烦了。”苏培强告诉记者，他就曾接诊过不止一个因为“下腰”这一动作，造成脊髓损伤的患儿。

“脊髓的损伤不像崴了脚一样可以看到红肿等异样，当脊髓受损时，表面看不到异常，但其实内部已经有大问题了。”人的脊椎从上到下分为颈椎、胸椎和腰椎，在正常状态下，颈椎和腰椎前凸、胸椎后凸，整体看起来呈现出波浪形。脊髓嫩如豆腐，藏在椎管内。作为人体中枢神经的一部分，脊髓处于人体腰背部的中上方，往上连接脑干组织，散发出的神经支配四肢和躯干，包括感觉、运动和反射。

苏培强提醒，当做“下腰”动作时，最容易伤到也是最“要命”的位置就是胸椎段，这也是脊髓所在的位置。“下腰”时脊髓容易位移、受力，同时胸椎的两侧是肋骨，在骨头的“束缚”下，这个部位的活动范围本就不大，并不适合过度扭曲。一旦脊髓发生缺血、水肿、出血、坏死，轻则可能出现神经支配区的疼痛、麻木以及肌肉力量减弱等症状，重则可能导致损伤节段以下的肢体发生瘫痪，还可能出现大小便失禁等障碍。

不慎受伤 千万别“公主抱”

孩子在舞蹈训练后，如果感觉到肌肉疲惫，但能在休息后得到一定缓解的，就不必紧张。但如果孩子突然感觉胸背剧烈疼痛，或是难以动弹，则要警惕脊髓损伤的可能。

训练时不慎受伤怎么办？苏培强提醒，如果怀疑伤到脊髓时，千万不要用“公主抱”的方式把孩子抱去医院，更不要自行移动或搬运，最好的方式是立即让孩子平躺，随后及时拨打120，交由专业医生评估和处理。

压腿劈叉能做吗？

“下腰”容易损伤脊髓，压腿、劈叉这一类看起来也很高难的动作有没有危险呢？苏培强指出，不同的孩子能承受的范围不同，有的孩子天生柔韧性好，能做到一些高难度动作，而有些孩子就不行。“除了要小心‘下腰’这个动作之外，最好也不要做前后空翻。”空翻时会让身体有悬空的时间，如果不慎摔倒头部着地，则会伤到颈椎。“压腿、劈叉等动作在舞蹈老师的指导之下是可以适度做一做的。”苏培强说。而对于拉丁舞、芭蕾舞等舞种的选择，医生认为并不存在“几岁以下的孩子不建议学某种舞蹈”的说法，只要有专业人士指导、在孩子承受范围内，就可按需选择。

在舞蹈班之外，市面上还有轮滑、羽毛球、篮球、自行车等训练班，“家长们其实也不用特别担心，只要孩子做好头、关节等关键部位的防护，在专业老师指导下做好热身准备，就可以练习了。”

苏培强特别提醒家长，无论是学习哪种兴趣班，建议还是以娱乐为主，循序渐进。“能让孩子出出汗、锻炼一下就行了，不必过度强调高难度、竞技水准。”

据《广州日报》