持续近三年的新冠肺炎疫情，给公众的心理疾病增添了新的重负。有数据显示，疫情之下，中国有1/3的居家隔离者出现抑郁、焦虑、失眠等症状，抑郁和焦虑障碍患者的发病率逐年增高，特别是抑郁症，被称为“沉默的杀手”，应引起足够的重视。

10月10日是世界精神卫生日，奔流新闻·兰州晨报记者采访了原甘肃省中医药大学附属医院院长、主任医师陈林庆，兰州市第三人民医院脑科主任李晓英，一起说说抑郁症。

情绪抑郁并不意味着是抑郁症

“在多数人眼里，得了抑郁症的人应该是萎靡不振、情感低落，对任何事都提不起兴趣，整天愁眉苦脸、闷闷不乐。这是一个以偏概全的刻板印象，其实，每个抑郁症患者的表现程度不一，有轻有重，有的在外人面前嘻嘻哈哈，内心却很自卑；有的会出现酗酒、饮食紊乱、惊恐不安或焦虑等症状；也有部分人还存在一定的攻击倾向，乱摔乱打，也伤害自己。”陈林庆在接诊中碰到的抑郁症患者，表现症状都不一样，但几乎都不认为自己患有精神性疾病。

陈林庆告诉记者，这两年里，抑郁症患者明显增多，“年龄范围涵盖老、中、青等不同年龄阶层，特别是明显呈现出年轻化趋势，最小的孩子还不到10岁。”

情绪抑郁的人都会患抑郁症吗？答案是否定的。陈林庆表示，只有抑郁情绪心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症，“不是所有情绪抑郁的人都可能患抑郁症”。

“无用之人”是一种消极界定

抑郁症也被称作“心灵的感冒”，这“感冒”可以由脑部变化引起，也可能是家族遗传，生活上一些痛苦的经历也可引致抑郁症。

“从临床看，有些抑郁症患者容易伪装自己的情绪，很难被发现，所以判断抑郁症要从多个方面看。”李晓英说，从不开心程度看，抑郁症患者与普通人的不开心有区别，“普通人的不开心多数非常短暂，但抑郁症患者会持续地情绪低沉、苦恼忧伤、闷闷不乐。”

抑郁症患者容易否定自己，“无望感”“无用之人”是他们对自己的消极界定，总觉得自己没有希望，学习工作效率低，一无是处，事事不如人，也很敏感自卑又自责。也容易把一些错误事情的责任往自己身上揽，认为都是自己的错，对不起周围的人，对不起父母亲人。

抑郁症患者对任何事情都提不起劲，即使参与一些活动，也无法感到快乐。缺乏社交活动，思维反应变得迟钝。经常思路不够灵活，脑袋像是生了锈的机器，也很难理解和思考学习中的问题，说话慢、思考慢，难以集中注意力，记忆力也会有所下降。有些孩子学习时思想不在状态，记不住东西，甚至很简单的题目都完成不了。

还有一个明显的症状是出现了睡眠障碍，常见的是醒得早，会比平时早1-2个小时。醒后难入睡，晚上入睡困难，夜里睡不深，疲惫乏力，食欲减退，体重下降，还可能出现恶心、呕吐、心慌、胸闷出汗等症状。行为上会表现出在家懒散、不搭理人、发脾气等。

“一旦出现上述类似症状时，就要重视起来。”李晓英说，当抑郁情绪比较严重，持续时间长，而无法通过自我调适得到改善和缓解时，就一定要就医。目前针对抑郁症最主要的干预手段是药物治疗，同时也可以进行心理治疗、物理治疗。

抑郁症患者自杀概率高达1/7

近年来，抑郁症人群还在不断扩大，2020年我国流行病学调查结果显示，抑郁症的终身患病率为6.8%。我国每年大约有28万人自杀，其中抑郁症人群的占比高达40%。

“抑郁症患者的自杀率、自残率非常高，已经是世界上危害人类健康最严重的疾病，也是造成残疾和疾病负担最严重的疾病之一。”有统计显示，抑郁症患者自杀的概率高达1/7左右。

“患上抑郁症，并不会成终身疾病，是可以治疗的。”陈林庆称，抑郁严重情况下，可能有自伤、自杀的风险，一定要通过干预来缓解抑郁状态。

如何预防和缓解抑郁？

1.表达情绪。找信任的人倾诉，将自己的烦恼和心声说出来。如果不愿意向他人倾诉，也可以通过写日记、画画等方式来表达情绪；2.合理宣泄。允许自己大喊或大哭一场，哭是一种有效缓解抑郁情绪的方法；3.降低目标。抑郁的人有着强烈的缺失感，常为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感。要学会不给自己确立很难达到的目标。思维是可以改变心境的，保持乐观、知足的心态，可以避免很多不良的情绪；4.行动起来。抑郁的人喜欢待在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。要改变心境，努力走出这个封闭的空间，到外面去感受阳光，感受大自然的风景。来一次说走就走的旅行，或者来一次酣畅淋漓的运动；5.规律作息。养成良好的生活习惯，保持作息规律、营养均衡；6.多听音乐。音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

陈林庆建议，抑郁症患者千万不要独处，尽量去人多的地方，找一些自己喜欢的事情转移注意力，不要一直陷在个人情绪里。同时，家人的陪伴和情感呵护也很重要，让患者有温暖的依靠。 奔流新闻·兰州晨报记者 欧阳海杰