国内统一刊号:CN62-0017 兰州晨报出版






2021年02月02日

健康过大年九个锦囊请收好

“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”。作为中华民族最为隆重的传统节日,春节是希望的象征,也是亲朋好友共聚、尽兴贺岁的喜庆佳节。

春节里,海吃海喝自然少不了,各种追剧、打游戏、玩牌打麻将……活色生香的生活底色在节日里尽情绽放。但需提醒广大市民,美好的节日里,保持身心健康是首位,不论是老年人还是年轻人,节日里也不能过度“透支”您的健康,合理膳食、快乐运动、规律生活,过一个有滋有味的春节。本期邀请甘肃中医药大学附属医院老年病科中西医结合内科副主任医师沈明霞,针对过春节,给大家提供一系列健康养生的“锦囊妙招”。

不过度操劳 少喝酒

在春节里,老年人往往比较累。他们要料理饮食、采购、操持儿孙穿戴、布置美化房间、迎来送往,搞得筋疲力尽。如果再患有基础性慢性疾病,折腾起来会更不容易。老年人应保持平和心态,应尽量当个“家庭顾问”或干脆当个“甩手掌柜”,让年轻人操持年节。在饭桌上,年轻人最好不要给老年人劝酒、敬烟或添饭,老人可象征性地喝一点酒,或以茶代酒。以免因酒饭过量或过于兴奋激动,诱发心脑血管疾病。

作息规律 适量运动

节日中,很容易打破原有的生活规律。黑白颠倒,整宿熬夜,不仅身体各器官承受不了,引起体内代谢紊乱,免疫力下降,还容易诱发多种疾病。

保持作息规律,特别是老年人切不可和年轻人一样守岁熬夜,更不可通宵达旦地打麻将、看节目。每个人应根据各自的性别、年龄、营养状况、身体素质、所患疾病、遗传因素及环境气候影响来制订适合个人特点的运动。如散步、健身跑、游泳、各种球类、骑自行车、打太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。运动锻炼可以帮助消化,也可保持良好的精神状态。

安全第一 预防跌倒

在浓浓的年味里,适当参加节庆活动可愉悦身心,有利于老年人健康。但在参加节庆活动时,一定要预防跌倒。特别是老年人视觉、触觉能力下降,反应时间延长,神经系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病、骨关节疾病、直立性低血压、糖尿病、帕金森病等急慢性疾病可致头晕、步态不稳、平衡功能失调、虚弱、视觉或意识障碍而诱发跌倒。要预防某些老年性疾病致头晕目眩而跌倒;合理用药治疗疾病;预防平衡功能障碍、听视觉障碍所致跌倒。居家时家里的地面材料要防滑、平整、干燥,厕所、洗漱间浴室铺设的防滑垫、地毯铺设要平整。腿脚不便的老人家里应在卫生间、浴室、走廊安装扶手,电话或呼救器放在方便易取处,室内照明充足但不刺眼。

(下转B02版)

--> 2021-02-02 1 1 兰州晨报 c18926.html 1 健康过大年九个锦囊请收好 /enpproperty-->